ektomorfik jak

[...] ?? Skłaniam się ku pascie, bo szybciej się ją przygotowuję. poszukaj jakiejs diety sobie albo uzol i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ektomorfik 4) Ile posiłków sobie zaaaplikować. Ponoć śniadanie to najważniejsza część diety w ciągu dnia ( niestety ze wg, że jestem też lekkim śpioszkiem, a może dlatego, że [...]

Dobra kolejne podejście do diety.Prosiłbym o jak najszybsze sprawdzenie/poprawienie ,bo do poniedziałku muszę produkty kupić :D Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 [...]

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

Trudniejsze jest masowanie czy redukcja ? głupie pytanie. Redukcja jest bardzo trudna jak masz dużo mięśni a chcesz zejść do niskiego %bf bez zbytniej ich utraty, to wtedy naprade jest trudna. Jak jesteś 150kg grubasem bez mięśni to samo odstawienie słodyczy, fastfoodow itp już sprawi utrate wagi i w pasie zejdzie. Trudność masowania zależy od [...]

[...] to może mam błędy w pomiarach. Pewnie jest jak mówicie, staram się jeść tak jak podałem w moim drugim poście, ale mam problem z czasem żeby ogarnąć 6 posiłków. Jako typowy ektomorfik prawdopodobnie powinienem jeść więcej, zapewne dlatego mam problem z przyrostami. Wcześniej jedząc mniej niż teraz, miałem większe przyrosty :) Ale to pewnie [...]

Nie jestem sezonowcem ani nie mówię że zrobię 25kg w tydzień. Tym bardziej że lubię estetykę i jak sylwetka bedzie taka jaką chce osiągnąć to już więcej kg nie bedę dodawać. Już dawno chciałem trochę w górę iść ale mnie trener opierniczył i powiedział że z moim wzrostem to do max 63.5kg mogę iść a nie wyżej więc stwierdziłem że 3 kg to mi nie jest [...]

ku... panowie ???? Jak na kobietę to nie przystało tak pisać, nawet jeśli pytania są hmmm.,,, konkretne ? może inaczej : Proszę Jabol. to jest przykład dla konkretnej osoby. Dlatego zapytałem, ponieważ gdy przeczytałem Pani wypowiedz zastanowiło mnie coś. Po głębszej analizie Pani wypowiedzi stwierdziłem jednocześnie dochodząc że coś nie jest tak [...]

[...] jesc zdrowe zarcie niz pic niezdrowa chemie 6) ograniczyc znacznie tluszcze i cukry, czy to przy treningach nie ma specjalnego znaczenia? To zalezy od budowy. Wiadome ze ektomorfik moze sobie pozwolic na wieksze ilosci takiego syfu jak cukry proste i tluszcze niz na endomorfik ktory powinien takich rzeczy unikac jak ognia mam 22 lata, 185 cm [...]

Siemanko, mam jedno pytanie. Czy orzechy włoskie przed snem gdy celem jest dieta to dobry pomysł? Co do ankiety :1. Raczej ektomorfik szybka przemiana materii, trudno przybrać mi na wadze, no ale chudy jak patyk raczej nie jestem 2. 17 lat 3. 69 kg/ 178 cm 4. Z przerwami ok rok 5. Masa i siła 6. Monohydrat, później było Cm3 z mass xxl, połowa [...]

Tak jest jak rasowy ektomorfik zaczyna od 0 , klate miałem jak deska do praswoania hahhaa %-) a bicek był mniejszy od przedramienia :o

Poradźcie mi jaką diete stosować na redukcje dla osoby(mowa o mnie) ektomorfik waga 75 kg nabite z trudem przez 8 miesięcy , 15 % bf , czy diete Low Carb ? Zapotrzebowanie wynosi jakies 3600 kcal , jak rozlozyc tu BTW poradzcie najlepiej typowo dla mojej budowy , zalezy mi glownie aby miesnie zostały jaknajwiecej , mysle ze kluczową sprawa jest tu [...]

[...] chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystkie badania idealnie w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

pierwsze słysze, żeby ektomorfik miał słabsze plecy ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas [...]

wisnia1892 napisał Tak, może go zalać. Matematyka nie jest trudna, oblicz kalorie. haha a to dobre ektomorfika w wieku 15 lat zaleje 40g czekolady jak większość tego co zje przez niego przelatuje takie ma mocne spalanie ektomorfik w tym wieku ! a ta czekolada nie ma mu w niczym pomóc to tylko że tak powiem taka mała słodka chwila dla niego haha [...]

Dla mnie to jakieś bzdury, że dany typ budowy warunkuje to, jakie pokarmy trawimy/przyswajamy, tak samo jak dieta dla danej grupy krwi. Pomijam fakt, że określenia endomorfik/mezomorfik/ektomorfik są nietrafione.

[...] 6 Nie wiadomo ile pójdzie na tłuszcz, jak jesteś endomorfik to praktycznie większość pujdzie w tłuszcz, jak jesteś ektomorfik to mozliwe że mało co pójdzie w tłuszcz, na to nie ma odpowiedzi, trzeba pooznać ciało i jak ono reaguje 7 wszystko źle wpływa w zbyt duzych ilościach, 1g alk [...]

[...] mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Staż: kilka lat temu [...]

Vila Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) -88Kcal -0 B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 [...]

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]